ルール

⭐️2023年12月16日（土）

⭐️コメント

本日は17:30～21:30・埼玉県民活動センターでの練習でした。前回の練習の時にサーブを打つ時に「全力で力強く打つ＆声を出す」ことをしないで、永遠とサーブ練習を終える事が出来ませんでした。1人ずつ4本連続サーブを決めるという事がまだ途中だったので、そこから始める事にしました。

さすがに今回はしっかりと声が出ていたし、強いサーブも打ててました。でも1人ずつ試合を想定しながら強いサーブを打とうとすると･･･5～6本連続でサーブをミスしてしまったり、なかなかサーブが入らないという現象になってしまいます。

『サーブ』というプレーは技術が30％・気持ちが70％です。サーブが入らないのは下手だからではありません💡気持ちが弱いからなんです❗❗その気持ちを補う為に必要なのが、声なので･･･だからこそ、しっかりと大きな声を出してから打たなければいけないのです。

『試合形式』ではまだまだ教わった事、チームとしてのルールが出来ていませんね💦

やらなければならない事が出来ていなかったら、上手くプレーする事なんか出来ません。試合に勝つ事も同じく出来ません。

◎チャンスボールが飛んで来たら前衛のセンターは大きな声で「チャンス～」と言いながら下がり、前衛の選手はオーバーで取ること。

◎こちらからチャンスボールを返球する時は、相手コートの1番の位置を狙うこと。

◎サーバーには必ず味方からボールを渡し、その時に声掛けをすること。

◎相手のトスがアンテナを超えるようなトスだった場合は「流れた～」と大きな声で叫び守備体系を変えること。

まだまだ他にもルールはありますが、せめてこれくらいの内容のものは簡単なので、全員が出来るようにならなければなりません。

日々の練習の中でも、大会に出場した時でも、絶対にルールを守って下さい。

それが強くなる為の秘訣ですから❗❗

⭐️KVC参加人数17名

三室3年＝1名・川里3年＝1名

白岡南3年＝1名・埼玉栄2年＝1名

大石3年＝1名・2年＝1名

瓦葺2年＝2名・平野2年＝1名

桶川東1年＝1名・大谷1年＝2名

小針1年＝1名・黒浜西小6年＝1名

高校3年＝3名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操

トレーニング

エブリデイフライ

エブリディブロック

対人パス

サーブ

サーブ（1人ずつ）4本連続エース

ランニングレシーブ

強打レシーブ（ランニング+バックステップ）

ツーマン

スリーマン

アタック（ミート練習・3連軟打・バックアタック・レフト・Aチョン・ライト）

試合形式

最後通告

⭐️2023年12月12日（火）

⭐️コメント

一週間前の『最低過ぎて何も言えない』練習から、前回の『約束』では試合を想定した練習をおこなわなければならない･･･という事になり、「全力で力強く打つ＆声を出す」は絶対におこなうことを約束しました。

更には本日の練習の最初に、「後戻りはしないように」「前に進もう」と言い、前回みたいな意味のない練習にならないようにと注意を促しました。

しかし『サーブ』練習が始まってみると、「行くぞー」って大きな声を出して、強気のサーブを打っている人はいませんでした💦誰かが気づいて、周りのメンバーに注意をして、すぐに改善する事を期待していましたが、前回の約束を忘れてしまったのでしょうか？全然改善出来ませんでした。

途中で話し合ったり、コーチにヒントをもらいに行ったりしている事は前回よりも進歩かもしれませんが、結局･･･1時間サーブ練習を続けましたが、全く声を出さずに打っている人もいました❗❗何とかしようと必死で頑張っているメンバーがあまりにも可哀想なので、コートから外しました。

その後、1人ずつサーブを強気で打ち、4本連続で決められるまで打つという事をおこないました。これは試合を想定したものです。サーブを4本続ける事がとても大切なんです💡

細かい事をいうと、3本サーブで得点をして、その後の4本目をミスor失点したとしても･･･得点は3-1　→　6-2　→　9-3　→　12-4　→　15-5　→　18-6　→　21-7　→　24-8と圧倒的な点差で勝つ事が出来るのです。もしも相手サーブの時にサーブカットをミスしたり失点があったとしても、高確率で試合には勝利できるでしょう❗❗

なので、サーブは必ず4本続けて打てるようにして行きましょう。

そして、一番重要な事は、サーブを打つ人は必ず一人で打つ事になります❗しかもその時に、仲間の5人は全員が相手コートの方向を見ています。ってことはサーバーは完全に独りぼっちでサーブを打たなければならないのです。独りぼっちの状態だと少し不安な気持ちになってしまいます。不安な気持ちになると、ミスする可能性が大きくなるのです💦なので仲間はサーバーに対して勇気付ける声掛けをおこなわなければなりません。「気楽に打って～」「ミスしても良いから強気で行こうよ」などの声掛けがあれば、サーバーは不安な気持ちを消す事ができるでしょう。

先日サーブの打ち方の指導を受けたメンバーごどの様に練習をおこなっているか、1時間のサーブ練習をずっと見ていましたが、教えた打ち方は一切やっていませんでした😱間違ったフォームで1時間も打ち続けたら、その間違ったフォームが完全に身についてしまうでしょう💦せっかくアドバイスした内容もアドバイスに要した時間も全て無駄になってしまいます。何の為にKVCに来ているのでしょう？上手くなりたい強くなりたい･･･という気持ちがあるのであれば、下手になる練習をひたすら1時間もおこなっていて良いのでしょうか？

何度も言いますが、頭を使って、高い意識を持って、練習に取り組みましょう。

2度も同じ過ちを犯してしまいましたが･･･3度目はないですからね❗これは最後通告です。

次に同じことをしたら即・練習中止とします。それ以降の練習スケジュール、大会参加、全て白紙にしますので、覚悟を持って練習に臨むようにして下さい。

⭐️KVC参加人数12名

川里3年＝1名・白岡南3年＝1名

大石3年＝2名・2年＝1名

瓦葺2年＝2名・平野2年＝1名

埼玉栄2年＝1名・桶川東1年＝1名

大谷1年＝1名・黒浜西小6年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操

トレーニング

エブリデイフライ

エブリディブロック

対人パス

サーブ

サーブ（1人ずつ）4本連続エース

約束

⭐️2023年12月10日（日）

⭐️コメント

前回の『最低過ぎて何も言えない』練習では、何がダメだったのか？どうすれば良かったのか？を考えてきてもらいました。なのでいきなり前回の続きからスタートした『アタック』練習でも、しっかりとプレー出来ていました❗❗

皆んなは何を考えてきたのかと言うと･･･しっかりと声を出すという事です。トスを呼ぶ声、仲間を勇気付ける声、盛り上げの声･･･などなどが全然出ていなかったので、しっかりと声を出すという事をおこないます。

もう一つは、全力でスパイクを打つという事です。素早く助走に入り、力強い踏み込み、力いっぱい打つスパイク･･･が全然出来ていなかったので、強いスパイクを打つ事をおこないます。

これらをやらなければ大会で通用するスパイク（攻撃力）は一切身につきません。

試合を想定した練習をやる必要があるという事は何度も言っていますが、それが出来ていませんでした💦声についてはもうここに書くまでもありませんね💦

今日出来た事が次回の練習でまた出来なくなる事だけは絶対にやめて下さい。せっかく一歩進んだのに、後戻りをする事は、無意味な事です。

全力で力強く打つ＆声を出すは、絶対におこなって下さい。これは約束です❗❗

⭐️KVC参加人数14名

三室3年＝1名・川里3年＝1名

白岡南3年＝1名・瓦葺2年＝2名

大石3年＝2名・2年＝1名

平野2年＝1名・埼玉栄2年＝1名

桶川東1年＝1名・小針1年＝1名

大谷1年＝1名・黒浜西小6年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操

トレーニング

エブリデイフライ

エブリディブロック

対人パス

アタック（ミート練習・3連軟打・レフト・Aチョン・ライト・ダイレクト・レフト平行・Bチョン・Cチョン・ライト平行）

ランニングレシーブ

強打レシーブ（ランニング+バックステップ）

（台の上から）強打レシーブ（交差）

ワンタッチボールレシーブ

フォーメーション

サーブ10本