55日振りのホーム

⭐️2024年4月9日（火）

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55日振りにホームである上平小学校へ戻ってきました。

小学校の卒業式や入学式で体育館を使用していたので、床がものすごい砂っぽくなっていました。こんな状態でフライングなどをやってしまうと、服が汚れるだけなら未だしも･･･怪我にも繋がってしまいますので、毎年恒例の【雑巾がけ】から始めました💨

いつもおこなっているトレーニング、サーブカット、ランニングレシーブなどを省略し･･･前回の練習でおこなった「バックステップ」を取り入れた動きのある練習を時間をかけておこないました。

『アタック（Aチョン→バックステップ→センター）』･･･例えばこの練習メニューの様に、Aチョンを打った後に、大きな歩幅でバックステップをしてアタックラインの後ろ位まで下がり、助走距離をしっかりと確保する事がとても重要になります。助走距離を確保出来ていれば、皆んなは素早く助走に入り、力強いスパイクを打つ事が出来ます。

どんな状況においても同じことが言えますので、素早く後方へ下がる為の手段＝バックステップを身に付けましょう❗❗

⭐️KVC参加人数9名

大石3年＝1名・埼玉栄3年＝1名

瓦葺3年＝2名・平野3年＝1名

桶川東2年＝1名・大谷2年＝2名

小針2年＝1名

⭐️練習メニュー

雑巾がけ

新・怪我予防体操

エブリデイフライ

エブリデイブロック

対人パス

スリーマン

ミート練習（ネット下）

ミート練習（ネット上）

ミート練習（ジャンプ）

アタック（フェイント・レフト・センター・ライト）

アタック（Aチョン→バックステップ→センター）

アタック（Bチョン→バックステップ→レフト）

ネット際チャンスボールレシーブ→バックステップ→アタック（センター）

ネット際チャンスボールレシーブ→バックステップ→アタック（レフト）

バックステップ

⭐️2024年4月7日（日）

⭐️コメント

本日は18:00～21:00・北本市北部公民館での練習でした。

最初におこなう『エブリデイブロック』の時からかなり大きな声が出ていたので、とても良い雰囲気で練習を進める事ができました。

スタートが良かっただけに、その後おこなった練習もワンランク上の指導をする事ができました。

特に、バックステップのやり方について大きな変更をする事が出来ましたね💡

床に手をつくくらい低い姿勢を保ちながら、素早く下がるために･･･一歩を大きくする工夫を入れました。下がる方向の足ではなく、逆の足を先に後ろへ下げる事で、大きな一歩を出す事が出来るようになります。

小刻みに5歩くらい下がるよりも大きな歩幅で1～2歩で一気に下がるほうが圧倒的に時間短縮が出来るのです。この下がり方をしっかりと身に付けて下さいね。

『アタック』も皆んなのレベルが上がってきました。2m24cmのネットでこれだけ強いスパイクが打てるのであれば、中体連の試合では反則レベルになるでしょう😁

ただ、ひとつひとつのプレーの技術はかなり高いのに、大会で弱いのは何故かと言うと･･･コートの中での動き方に問題があるからです。

強いスパイクを打つ時は、しっかりとアタックライン付近から助走を取ってから打ちますが･･･試合の中で毎回同じ助走距離が取れているかというと･･･取れていないことがほとんどなんです。試合の中で、助走が出来るようにする為には、しっかりと「引く」「戻る」という動作が重要となってきます。

それらの動きを習得する為には、『フォーメーション』『試合形式』を多めにやらなければなりませんので、今後は動きのある練習を多めにしていきたいと思います。

⭐️KVC参加人数9名

大石3年＝1名・埼玉栄3年＝1名

瓦葺3年＝2名・平野3年＝1名

桶川東2年＝1名・大谷2年＝2名

小針2年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操

トレーニング

エブリデイフライ

エブリデイブロック

対人パス

サーブ

サーブカット（1人ずつ）

ランニングレシーブ

サイドステップ→ボールキャッチ

サイドステップ→強打レシーブ

強打レシーブ（ランニング+バックステップ）

スリーマン

ミート練習（ネット下）

ミート練習（ネット上）

ミート練習（ジャンプ）

アタック（フェイント・レフト・センター・ライト）

桜

⭐️2024年4月6日（土）

⭐️コメント

本日は18:00～22:00・北本市西部公民館での練習でした。

体育館に入る前･･･公民館の敷地内に咲いている桜🌸がとっても綺麗だったので、しばらく見とれてしまいました。

さて練習の内容としては、『2段トス（アンダー）』をおこないました。2段トスがしっかりとアタッカーに向かって上げられると、そうじゃないの差は物凄く大きい差なので、丁寧なトスが上げられるようにしましょう。

その為には、腕で上げるのはNGです。しっかりと膝を曲げ、立ち上がる時の反動を使ってトスを上げましょう。

最後におこなった『2vs2アンダー1本ゲーム』は2人1組で声を掛け合って、位置取りを変えたり、ボールを拾う人を明確にしたり、コミュニケーションを目的としています。

なので、このゲーム中に声を出さないということは、コミュニケーションを放棄している事になりますので、しっかりと会話をしましょう。

それと、返球する位置をしっかりと考えておこなうことで、得点しやすくなりますので、頭を使ってプレーをしましょう。

⭐️KVC参加人数11名

埼玉栄3年＝1名・瓦葺3年＝2名

大石3年＝1名・2年＝1名

平野3年＝1名・桶川東2年＝1名

大谷2年＝1名・黒浜西1年＝1名

高校1年＝2名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操

トレーニング

エブリデイフライ

エブリデイブロック

対人パス

サーブ

サーブカット（1人ずつ）

ランニングレシーブ

2段トス（アンダー）

強打レシーブ（ランニング+バックステップ）

スリーマン（弱）

スリーマン（強）

ミート練習（ネット下）

ミート練習（ネット上）

ミート練習（ジャンプ）

アタック（フェイント・レフト・センター・ライト）

試合形式

2vs2アンダー1本ゲーム