Ｐ-Ｄ-Ｃ-Ａ

⭐️2022年12月13日（火）

⭐️コメント

宿題だった「年末までの目標」を提出していただきました。

それぞれが課題を持っているため、目標の内容はバラバラでしたが･･･しっかりと考え、出してくれた目標なので、達成出来るように後押しをしていきたいと思います。

体力系の目標を掲げたメンバーは、練習日ではない日に家で継続的に筋トレを実行する事が、目標達成の近道となります💡

技術系の目標を掲げたメンバーは、練習の中でどれだけ「大げさにプレーしてみた」か･･･ということがとっても重要なんです。「ほんの少し意識をしてプレーした」程度では技術の向上はそれほど見込めません。とにかく「大げさにプレーしてみた」を実行しましょう💡

皆んなが掲げた目標を年内最後の練習日（12月27日）に振り返り、達成出来たのか？もしくは出来なかったのか？を確認しましょう。

達成出来た人は、次のステップへと進み･･･未達成の人は、何が原因で達成できなかったのかを考えましょう。そして次に達成するには、どうすれば良いか？の答えを出しましょう。

こうして目標を立てる（Plan）→達成に向けて実行する（Do）→達成・未達成を評価（Check）→どうすれば良いのかの答えを出す＝改善（Action）

これらを【Ｐ-Ｄ-Ｃ-Ａ】と言います。

【Ｐ-Ｄ-Ｃ-Ａ】についてもう少し説明をしておきますね。 例えば、今日の目標を決めたり･･･前回の練習の反省をしたり･･･その準備があるからこそ、今日の練習のGOALが決まってきます💡 皆んなは学校のテストがある時は、テスト勉強を必ずやりますよね？テスト勉強（準備）をしないでテストに臨むことはありません。それと同じです💡 練習参加をする上で、準備ないまま参加しても何の成果も得られません❗❗ 目標を立てずに練習に参加する事は成果が得られませんので、今後は必ず日々の目標を明確にした上で練習に参加しましょう。 ただ･･･重要なのは、練習の後に、反省をする事です💡予め決めていた目標はクリアできたのか？出来なかったとしたら、何がダメだったのか？次はどうするのか？･･･このように反省をする事で、次回の目標が決まってくると思います。 Ｐ　→　計画を立てる（目標を決める） Ｄ　→　実行する（意識して大げさにやってみる） Ｃ　→　評価する（出来たのか？出来なかったのか？チェックをする） Ａ　→　改善する（次どうするのか？を考える） Plan　→　Do　→　Check　→　Action 計画　→　実行　→　評価　→　改善 このＰ-Ｄ-Ｃ-Ａを繰り返しおこなう事が、能力アップへの近道なんです💡 なんか、難しい話になってしまいましたが、中学生でＰＤＣＡを意識している人は少ないと思いますので、皆んながこれを出来るようになれば、大きな差をつける事ができると思いますので、常にこれを意識するように頑張ってみましょう❗❗

本日練習メニューに取り入れた『スーパーディグ3本勝負』は1人がレシーブをして、周りにいる仲間にボールをキャッチしてもらえば1本となり･･･それが3本になるまで続けます。

強打が来るかもしれないし、フェイントが来るかもしれないので、打ち手の動きをしっかりと見極める事が大切となります。

今までの練習メニューの中でも、長引くとかなり体力が必要となるものなので、極力短い時間でクリア出来るように集中して頑張りましょう。

この練習の名称を『スーパーディグ3本勝負』と書きましたが、別のカッコ良い名称が思いついたら、報告を下さい。よろしくお願いします🙇

⭐️KVC参加人数6名 宮原3年＝1名・大石2年＝1名

川里2年＝1名・鴻巣2年＝1名

埼玉栄1年＝1名・桶川小6年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操 トレーニング 直上アンダー（両） 直上アンダー（超高） 直上アンダー（右） 直上アンダー（左） 直上オーバー（4本） 直上オーバー（6本） 直上オーバー（10本） ランパス（オーバー）50回 （ネット挟んで）ランパス（オーバー）60回 対人パス 【的を狙う】 　　ランニングレシーブ 　　強打レシーブ 　　ネット際チャンスボールレシーブ 　　（台の上から）強打レシーブ 　　ネット際チャンスボールレシーブ→（台の上から）強打レシーブ スーパーディグ3本勝負 サーブ 【的を狙う】 　　アタック（フェイント・プッシュ・ペチョン・2段ペチョン・180度ターン・レフト・レフト平行・Aチョン）