面の向き（角度）

⭐️2022年11月23日（水）

⭐️コメント

昨日おこなって･･･結構キツかった練習である『（ネット挟んで）ランパス（アンダー）30回（壁までダッシュ）』について少し解説をしておきますね。

この練習でボールを乱れる事なく一発で30回続けられれば、試合中のチャンスボールの処理が出来るようになったという事に、限りなく近づきます💡

試合中のチャンスボールというのは、構えている位置に来るわけでもないし、ゆっくりとボールが飛んで来るわけでもありません。ラリー中で息が上がってしまっている時や、ダッシュして取りに行かないとならない時などを想定すると･･･この練習が最適なんです💡

その状況の中でボールをコントロールしなければならないし、次にプレーする仲間の為に高く上げる必要があり、意外と難易度は高めの練習です。

まずは年末までに、一発でクリア出来るというレベルまで持って行きましょう😃

今日はとにかく「レシーブの面の向き」に拘って練習をおこないました。身体の真正面だけでなく、手の届く範囲はレシーブ範囲となります。ただし面の向き（角度）は変えなければセッターのいる方向にボールを上げることは出来ません。どの位置でレシーブをしても面の向きをセッター方向に向けられるように、確認をしましょう。

『（台の上から）強打レシーブ（10本）』の時に面の向きを意識しましたが、それだけでレシーブの精度がかなりアップしたと思います。この意識を忘れなければ、強打レシーブは意外と簡単に出来るようになっちゃいます😁

皆んなに対して宿題を出したいと思います。一日一回で良いから、鏡の前で面の向き（角度）をチェックしながら一周回って下さい。自分の苦手な位置が把握できるようになれば、面の向きを修正しやすくなりますので･･･💡

昨日の話の続きとなりますが、今日のベストプレーをしっかりと意識しながら練習をおこなってくれましたね。毎回聞く事はしませんが、必ずその日の練習で一番良かったプレーを各自振り返るようにして下さいね。

⭐️KVC参加人数5名 小針3年＝1名・大石2年＝1名・1年＝1名

埼玉栄1年＝1名・桶川小6年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操 トレーニング 直上アンダー（両） 直上アンダー（右） 直上アンダー（左） 直上オーバー（4本） 直上オーバー（6本） 直上オーバー（10本） ランパス（オーバー）50回 （ネット挟んで）ランパス（アンダー）50回 対人パス（ローテ有） サーブ 的を狙うサーブ（3ヶ所） サーブカット（片ひざ） サーブカット（ネットくぐって） サーブカット（コーンキャッチ） サーブカット（1人ずつ） 強打レシーブ（両ひざ・10本） 強打レシーブ（10本） （台の上から）強打レシーブ（10本） （台の上から）超強打レシーブ（10本） 2vs2ミニゲーム（オーバー・アンダー） アタック（ミート練習・フェイント・プッシュ・ペチョン・3連軟打・バックアタック・レフト・Aクイック・ライト） サーブカット（6人）