目標の進捗をチェックしよう

⭐️2023年3月4日（土）

⭐️コメント

本日は18:00～21:00・北本体育センターにて練習をおこないました。

2023年になって最初に2つの目標を立てたのを覚えていますでしょうか？その目標は【6月末までの目標（最終目標）】と【3月末までの目標（中間目標）】でしたので･･･1つ目の目標の期日は今月末までとなります💡

目標をクリア出来ているのか？まだ足りていないなら、どうすれば達成出来るのか？をしっかりと考えましょう。

練習の中でレシーブフォームを入念にチェックしましたが･･･まだまだ腕は止められていない人が多く、足は負けポジション（後ろ重心）になっている人が多いですね💦

はっきり言ってとても難しいものですが、意識をしなければ出来るようにはなりません。

逆に出来るようになれば、劇的にレシーブ力がアップしますので、頑張りましょう❗

『アタック』の時にはいくつかの指示を出しました。

　　・ネットとアタックラインの中間辺りでジャンプする

　　・1時の方向で打つ

　　・打った後、お辞儀をする

　　・右腕はしっかりと身体の右側へ振り抜く

これらの事を忘れずに実行出来た時には、皆んなが強いスパイクを打てていました❗正しいフォームでスパイクを打てば、良いスパイクが打てるという事を実証してくれましたね😁

言われなくても、毎回の練習でこれらの4点を意識して打ちましょう。

⭐️KVC参加人数7名

宮原3年＝1名・三室2年＝1名

川里2年＝1名・鴻巣2年＝1名

大石2年＝1名・1年＝1名

埼玉栄1年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操 トレーニング エブリデイフライ エブリディブロック 直上アンダー（両） 直上アンダー（超高） 直上アンダー（右） 直上アンダー（左） 直上オーバー（4本） 直上オーバー（6本） 直上オーバー（10本） ランパス（オーバー）50回 対人パス サーブカット（1人ずつ）※頭にタオル乗せる→床たたく サーブカット（1人ずつ）→床たたく ランニングレシーブ ネット際チャンスボールレシーブ 強打レシーブ（ランニング+バックステップ） （イスに座った状態）強打レシーブ サイドステップ→強打レシーブ スリーマン（強打） アタック（ミート練習・3連軟打・バックアタック・レフト・Aチョン・ライト・バッククイック） トス→アタック