⭐️2024年8月13日（火）
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本日は18:00～22:00・大石公民館での練習でした。
大砂土メンバーが新たにKVCへと加入となりました。これで3年6名・2年7名・1年2名･･･合計15名となりました。3年に関しては受検モードに入り練習になかなかフルで参加出来なかったりもしますので、1・2年って考えると9名なので、もう少し人数を増やしたいですね💡
せめて1・2年だけで紅白戦が出来るようになれば良いと思います。
本日参加の人数が少なかった事もあり、基礎的な練習を多めにメニューを組み立てました。
オーバーパスが苦手な人が多いので、オーバーの時の手首の使い方を練習しました。手首を固めた状態で弾くようにオーバーパスをする人が多いですが、それでは遠くに飛ばす事は出来ません。なのでしっかりと手首を柔らかくして使いましょう。そうすれば遠くに飛ばす事も簡単に出来る様になります。
『（イスに座った状態）→強打レシーブ』の時は、人によってやり方を変えました。レシーブフォームがキチンと出来ている人に関しては、イスに座った状態で、腕の角度を変えボールコントロールをおこなってもらいました。
しかしフォームがキチンと出来ていないメンバーに関しては、イスに触れないように構えてもらい、細かく正しいフォームのチェックをおこないました。
『壁打ち練習』は限られた体育館でないと出来ませんので、いつでも簡単に出来る練習ではありませんが･･･大石公民館に来る時があったら必ずやるようにしましょう。
この練習も手首をしっかりと柔らかく返すことが重要となりますので、それが出来るようになるまで壁打ちを続けましょう。
⭐️KVC参加人数8名（+体験1名）
埼玉栄3年＝1名・瓦葺３年＝1名
桶川東2年＝1名・大谷2年＝1名
大石2年＝1名・小針2年＝1名
大砂土2年＝1名・上尾東1年＝1名
⭐️練習メニュー
新・怪我予防体操
トレーニング
エブリデイフライ
エブリディブロック
オーバーパス練習
対人パス
サーブカット（1人ずつ）
（イスに座った状態）→強打レシーブ
スリーマン
ミート練習（ネット下）
壁打ち練習
ミート練習（ネット上）
ミート練習（ジャンプ）
アタック（3連軟打・レフト・センター・ライト）
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