年内最後の練習

⭐️2022年12月27日（火）

⭐️コメント

本日は年内最後の練習となりましたので、12月13日に皆んなが立てた「年末までの目標」がクリアできたのかどうかの確認をしました。

今までの練習の中でクリアできている人も居ましたが･･･ほとんどの人がクリアできていなかったので、クリアできるように練習の方法を少し変えてみました🚩

サーブカットは頭の位置を上下左右に動かさないようにと、タオルを乗せて練習をしていますが･･･皆んなはサーブカットする度にタオルを落としてしまっています💦

なので、カットをした後に床に両手をつくという動作を加えました。

床に両手をつく為にはレシーブする時に限りなく床に近い位置に手がないと、簡単につく事ができません。従って、頭の位置を低い位置で固定したままレシーブをする事ができるようになるのです💡

アラウンドサンキューにおいても、一段階レベルアップをさせました。今まで4人の仲間が周りを囲んで、ボールをキャッチしてくれていましたが･･･本日は2人へと人数を減らしました。これにより、レシーブの精度を少し高めなければならない状況となりました。

レベルはこれから先もドンドン上げて行きますので、対応できるように頑張りましょう😀

アタックでは、強いアタックを打つ為に3つの事を取り入れました。まず１つ目は、アタックの打点を高くする為に腕を振り抜かず･･･一番高い所で腕を止め、手首だけで打ちます❗

2つ目はトレーニングでおこなっている様に踏み込む力をしっかりと意識して高くジャンプする事です❗皆んなは日頃のトレーニングの成果としてジャンプ力が高くなっているのに、アタックの時にそれを発揮していませんでした。せっかく身についたジャンプ力を惜しみなく出すようにしました。

3つ目はアタックを打つ瞬間に「アッー！」って声を出す事です❗アタックの瞬間に最大火力を出すために「声を出す＝息を吐く」ことが有効的なんです。腹圧が高まり最大火力が出せるようになります。

『火事場の馬鹿力』という言葉がありますが、「おりゃーーーー！」って叫びながら歯を食いしばりますが、この時にアドレナリンが出て興奮状態になり、想像を超える様なパワーを発揮できるのです。

この3つのものを強く意識してアタックを打った結果･･･全員が素晴らしいアタックを打っていましたね❗❗今までにないくらいのパワフルなアタックを打つ事ができました😄

皆んなは言われた事を正確に実践すれば、途轍もなくバレーが上手く出来るのです。言い方を変えると、上手くプレーする為の「土台」ができてきたのです。それは日ごろのトレーニングを一生懸命に実行している成果なんです💡

KVCに加入してたった2～3か月で、出来ることの幅が増えてきたと思います。でもこれから先の方がもっと楽しくなってきます。バレーボールというスポーツはレベルが上がれば上がるほど楽しくなるのです。もっともっと楽しいバレーをやりましょうね。

こうして「年末までの目標」をクリアまで持っていく事ができました。クリアできた人は更に上の目標設定をしましょう。クリア出来なかった人は、クリアするためには何が足りていなかったのかを考え、絶対にクリアできるようにしましょう。

一度は潰れかけたこの「KVC」を、今のように活気のある状態にしてくれたのは･･･紛れもなく皆んなのお陰です🙇そして皆んなを遠くまで、そして夜遅くまで、送迎をして、支えて下さる保護者の皆様には感謝の気持ちで一杯です🙇

突然出した「SOS」に応えてくれた1～5期のOGメンバー･･･本当にありがとう🙇OGの皆んなからもらったパワーに物凄く救われました❗❗

一緒に頑張ってくれている指導者の4人には頭が上がりません🙇これからもヨロシクお願いしますね。

皆さん、良いお年をお迎えください。そして1月4日にはまた笑顔で集まりましょう。

⭐️KVC参加人数6名 宮原3年＝1名・鴻巣2年＝1名

大石2年＝1名・1年＝1名

埼玉栄1年＝1名・桶川小6年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操 トレーニング エブリデイフライ 直上アンダー（両） 直上アンダー（超高） 直上アンダー（右） 直上アンダー（左） 直上オーバー（4本） 直上オーバー（6本） 直上オーバー（10本） 対人パス サーブ サーブカット（1人ずつ）※頭にタオル乗せる サーブカット（1人ずつ）→床に手をつく※頭にタオル乗せる 3人1組8の字レシーブ 強打レシーブ（ランニング+バックステップ） アラウンドサンキュー アラウンドサンキュー（Lv.2） アタック（ミート練習・3連軟打・180度ターン・バックアタック・レフト） 2vs2アンダー1本ゲーム