タオルを落とさない

⭐️2022年12月17日（土）

⭐️コメント

本日は17:30～21:30・埼玉県民活動センターで練習をおこないました。

先々週の引続き、県活での練習はたっぷり4時間おこなう事ができますので、一人一人の課題に合わせた細かな練習となりました。

まずは『4人対人（駿台対人）』をおこないましたが、この練習を上手におこなうポイントは･･･①次の人の名前を呼びボールを高く上げる②反対側へアタックを打つ時には、移動しないで残っていた人を狙うの･･･2点です💡始めは全然繋がらなかったボールも、名前を呼ぶようになったらしっかりと繋がるようになりました。やっていくうちにポイントの事を自然に出来るようになければ、この練習の面白さが分かってくると思います。

『サーブカット（1人ずつ）※頭にタオル乗せる』の練習は我慢して低い姿勢を保つ事が重要となります。いつも言っている事ですが、ボールは横変化を起こしながら飛んできます。そしてサーブカットをする時に自分自身が縦に動いてしまっては･･･まともにカットなんかできません💦なので自分自身は我慢をして頭を動かさずに（タオルを落とさずに）ボールを低い位置まで待ちましょう。そうする事でいとも簡単にサーブカットを上げる事が出来るようになっちゃいます😁

スパイクのサイン表を皆んなに配布しました。このチームで使用するスパイクサインを覚えて、コート内のコミュニケーションツールとして使用していきましょう。

⭐️KVC参加人数5名 三室2年＝1名・大石2年＝1名

川里2年＝1名・鴻巣2年＝1名

埼玉栄1年＝1名

⭐️練習メニュー

新・怪我予防体操 トレーニング 直上アンダー（両） 直上アンダー（超高） 直上アンダー（右） 直上アンダー（左） 直上オーバー（4本） 直上オーバー（6本） 直上オーバー（10本） 対人パス（四角形・三角形） 4人対人（駿台対人） サーブカット（1人ずつ）※頭にタオル乗せる お邪魔サーブカット サーブカット（2人ずつ・正対） サーブvsサーブカット対決 ランニングレシーブ ネット際チャンスボールレシーブ 強打レシーブ（ランニング+バックステップ） 3方向強打レシーブ 4方向強打レシーブ サイドステップ→強打レシーブ（ネットから） アラウンドサンキュー アタック（ミート練習・3連軟打・バックアタック・2段レフト・レフト・レフト平行・Aチョン・Aクイック・Cクイック・Cチョン・ライト平行・バッククイック） トス→アタック ブロックフォロー練習 試合形式（4vs4）