⭐️2022年9月13日（火）
⭐️コメント
今まで練習メニューの順番を考えた事ってありますか？
KVCの練習メニューはサーブで始まる時もあれば、サーブカットで始まる時もあります。
本日はアタックから始まりましたが･･･一番最初にやる練習メニューは、今一番力を入れているものだと思って下さい💡練習の最初におこなう事で、体力が十分にある状態で練習をする事が出来るのです。
前回に引き続き、『パニックゲーム』をおこないました。
ルールは、４人１組になり両サイドに分かれます。飛んできたボールをアンダーパスかオーバーパスを使い、３回で相手コートに返球します💡
コートに立つ４人中３人がボールを持っていますが、飛んできたボールをアンダーやオーバーで触る時には、持っているボールを持っていない別の人に渡さなければいけません。
その動作がパニックを引き起こします💡
飛んできたボールを拾う人が声を出し、ボールを渡す相手の名前を呼ぶことでボールは繋がっていきます❗
実際の試合の中で必要となる動きや声が、この練習の中には凝縮されていますので、楽しむだけじゃなく、動きや声の出し方を練習しましょう❗❗
⭐️KVC参加人数8名
3年＝2名・2年＝5名・1年＝1名
⭐️練習メニュー
新・怪我予防体操
SDストレッチ
アジリティートレーニング
エブリデイフライ
エブリデイブロック
2人1組（直上アンダーパス20回）
低空アンダーパス20回
対人パス
アタック（フェイント・プッシュ・ペチョン・ハーフショット・2段レフト・レフト平行・2段センター・2段ライト・ライト平行・バックアタック・Aチョン・Cチョン）
トス→アタック
スリーマン
サイドステップ→軟打レシーブ
サイドステップ→強打レシーブ
サーブカット（1人ずつ）※頭にタオル乗せる
パニックゲーム
サーブ10本
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